Lachs oder Garnele: was ist die leichtere Wahl?

Lachs hat mit 180 kcal je 100 g mehr Kalorien als Garnele, die nur 87 kcal enthält. Daher ist Garnele die leichtere Wahl in Bezug auf Energie.

Was bedeuten die Zahlen praktisch?

Die Nährwerte zeigen, dass Lachs mehr Eiweiß enthält, nämlich 19,9 g pro 100 g, während Garnele 18,6 g Eiweiß liefert. Das bedeutet, dass Lachs eine hervorragende Proteinquelle ist, die für Muskelaufbau und -erhalt besonders vorteilhaft sein kann. Garnele hingegen bietet eine leichtere Option mit weniger Kalorien, was sie ideal für kalorienbewusste Mahlzeiten macht.

Für wen eignet sich was?

Lachs ist besonders für Sportler und Menschen geeignet, die ihren Eiweißbedarf erhöhen möchten. Die höhere Kalorienzahl kann auch für diejenigen von Vorteil sein, die Gewicht zulegen oder ihre Energiereserven aufstocken möchten. Garnele hingegen eignet sich hervorragend für eine leichte Mahlzeit oder als Snack, besonders wenn du auf deine Kalorienzufuhr achten möchtest.

Was sollte man zur Portionsgröße wissen?

Die Portionsgröße kann je nach Gericht variieren. Während man bei Lachs oft mit 100 g rechnet, kann bei Garnelen eine kleinere Menge aufgrund der geringeren Kalorienzahl ausreichen. Es ist wichtig, die individuellen Bedürfnisse und Ziele zu berücksichtigen, um die passende Portionsgröße zu wählen. Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderung variieren können.

Für weitere Informationen über Kalorien und Nährwerte kannst du unsere Kalorientabelle besuchen.

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