Knollensellerie gedünstet vs. Tomate geschmort ohne Fett vs. Kohlrabi roh: So unterscheiden sich die Nährwerte
Knollensellerie gedünstet hat mit 27 kcal die wenigsten Kalorien, gefolgt von Tomate geschmort ohne Fett und Kohlrabi roh. Hier sind die Nährwerte im Vergleich.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Knollensellerie gedünstet | 27 | 1,4 | 2,5 | 0,3 | 3,8 |
| Tomate geschmort ohne Fett | 27 | 1,2 | 4,1 | 0,1 | 1,6 |
| Kohlrabi roh | 28 | 1,9 | 3,9 | 0,2 | 1,5 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte der drei Gemüse unterscheiden sich in mehreren Aspekten. Knollensellerie gedünstet bietet mit 3,8 g die meisten Ballaststoffe, was ihn zu einer guten Wahl für eine ballaststoffreiche Ernährung macht. Tomate geschmort ohne Fett hat mit 4,1 g die meisten Kohlenhydrate, jedoch einen geringeren Ballaststoffgehalt. Kohlrabi roh enthält 1,9 g Eiweiß, was ihn zu einer proteinreicheren Option macht.
Für wen eignet sich welches Gemüse?
Knollensellerie gedünstet eignet sich besonders für Menschen, die auf eine hohe Ballaststoffaufnahme achten möchten. Tomaten geschmort ohne Fett sind ideal für diejenigen, die eine kalorienarme Beilage suchen. Kohlrabi roh ist eine gute Wahl für alle, die mehr Eiweiß in ihrer Ernährung integrieren möchten.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf 100 g und stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut). Die tatsächlichen Werte können je nach Zubereitung oder Rezepturänderung des Herstellers variieren. Eine Portion kann je nach individuellem Bedarf unterschiedlich ausfallen.
Weitere Informationen findest du in unserer Kalorientabelle.
Probiere Nutrola aus und entdecke gesunde Ernährung für dich!
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Knollensellerie gedünstet?
Knollensellerie gedünstet hat 27 kcal je 100 g. Damit ist es das kalorienärmste der drei verglichenen Gemüse.
Welches Gemüse hat den höchsten Eiweißgehalt?
Kohlrabi roh hat den höchsten Eiweißgehalt mit 1,9 g je 100 g. Das macht ihn zur proteinreichsten Option im Vergleich.
Wie viele Ballaststoffe enthält Knollensellerie gedünstet?
Knollensellerie gedünstet enthält 3,8 g Ballaststoffe je 100 g. Damit bietet er den höchsten Ballaststoffgehalt im Vergleich zu den anderen Gemüsesorten.