Kartoffelgratin oder Kürbissuppe mit Kokosmilch: was ist die leichtere Wahl?
Die Kürbissuppe mit Kokosmilch ist die leichtere Wahl mit nur 59 kcal je 100 g, während das Kartoffelgratin 128 kcal je 100 g hat.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelgratin | 128 | 3,4 | 15 | 5,8 | 1,1 |
| Kürbissuppe mit Kokosmilch | 59 | 1 | 4 | 4,1 | 0,9 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte geben Aufschluss darüber, wie sich die beiden Gerichte in der Ernährung auswirken können. Kartoffelgratin enthält mehr Energie mit 128 kcal, was es zu einer sättigenden Beilage oder Hauptspeise macht. Im Gegensatz dazu hat die Kürbissuppe mit Kokosmilch nur 59 kcal, was sie zu einer idealen Wahl für eine leichte Vorspeise oder ein Snack macht.
Für wen eignet sich was?
Wer nach einer nahrhaften und sättigenden Option sucht, wird beim Kartoffelgratin fündig, da es mit 3,4 g Eiweiß und 1,1 g Ballaststoffen pro 100 g mehr Nährstoffe bietet. Die Kürbissuppe hingegen ist perfekt für diejenigen, die eine kalorienarme Mahlzeit bevorzugen und dennoch den Geschmack von Kürbis und Kokosmilch genießen möchten.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße spielt eine wichtige Rolle bei der Kalorienaufnahme. Während eine Portion Kartoffelgratin schnell mehr Kalorien liefern kann, ist die Kürbissuppe ideal für größere Portionen ohne ein schlechtes Gewissen. Beachte, dass die Werte nach dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) stammen und Richtwerte sind.
Für weitere Informationen über die Kalorien von Lebensmitteln, schau dir unsere Kalorientabelle an.
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Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kartoffelgratin?
Kartoffelgratin hat 128 kcal je 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält die Kürbissuppe mit Kokosmilch?
Die Kürbissuppe mit Kokosmilch enthält 1 g Eiweiß je 100 g.
Was sind die Ballaststoffe im Kartoffelgratin?
Kartoffelgratin hat 1,1 g Ballaststoffe je 100 g.