Joghurteis oder Himbeereis: was ist die leichtere Wahl?

Joghurteis hat mit 124 kcal je 100 g weniger Kalorien als Himbeereis, das 172 kcal je 100 g enthält. Beide Eisvarianten haben ihre Vorzüge und eignen sich für unterschiedliche Situationen.

Was bedeuten die Zahlen praktisch?

Die Nährwerte zeigen, dass Joghurteis weniger Energie liefert, was es zu einer guten Wahl für eine leichtere Nachspeise macht. Mit 3,9 g Eiweiß pro 100 g bietet es zudem einen höheren Eiweißgehalt als Himbeereis, das lediglich 1,4 g Eiweiß enthält. Himbeereis hingegen hat mit 2,2 g Ballaststoffen pro 100 g einen höheren Ballaststoffgehalt, was die Verdauung unterstützen kann.

Für wen eignet sich was?

Joghurteis ist ideal für diejenigen, die auf ihre Kalorienzufuhr achten und gleichzeitig etwas Protein konsumieren möchten. Es kann eine erfrischende Wahl nach dem Sport oder als leichter Snack zwischendurch sein. Himbeereis hingegen könnte für Menschen ansprechend sein, die einen fruchtigeren Geschmack bevorzugen und Wert auf Ballaststoffe legen. Es eignet sich gut als Dessert oder als süßer Genuss an warmen Tagen.

Was sollte man zur Portionsgröße wissen?

Die Portionsgröße spielt eine entscheidende Rolle, da die Nährwerte sich auf 100 g beziehen. Je nach Appetit und Anlass kann eine kleinere oder größere Portion sinnvoll sein. Es ist ratsam, die Nährwerte im Blick zu behalten und die Portionen entsprechend anzupassen. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderung beeinflusst werden können.

Um mehr über die Nährwerte verschiedener Lebensmittel zu erfahren, schau dir unsere Kalorientabelle an.

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