Himbeere oder Rhabarber roh: was ist die leichtere Wahl?
Himbeere oder Rhabarber roh: was ist die leichtere Wahl? Rhabarber roh hat mit 20 kcal je 100 g die geringere Energie, während Himbeeren 43 kcal je 100 g enthalten.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Himbeere | 43 | 1 | 5,2 | 0,3 | 4,7 |
| Rhabarber roh | 20 | 0,6 | 1,4 | 0,1 | 3,2 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte zeigen, dass Rhabarber roh die leichtere Option ist, wenn es um Kalorien geht. Mit nur 20 kcal je 100 g ist er ideal für kalorienbewusste Genussmomente. Himbeeren hingegen bieten mit 43 kcal je 100 g mehr Energie, was sie zu einer guten Wahl für einen schnellen Snack oder als Zutat in einem Smoothie macht.
Für wen eignet sich was?
Rhabarber roh ist besonders für Menschen geeignet, die auf ihre Kalorienzufuhr achten oder eine leichte Beilage suchen. Himbeeren hingegen sind aufgrund ihres höheren Gehalts an Ballaststoffen (4,7 g je 100 g) und Eiweiß (1 g je 100 g) eine ausgezeichnete Wahl für alle, die auf eine ausgewogene Ernährung Wert legen.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße spielt eine entscheidende Rolle. Während Rhabarber roh in größeren Mengen genossen werden kann, ohne dass die Kalorienzahl stark ansteigt, können Himbeeren in kleinen Portionen eine sättigende Wirkung entfalten. Beide Lebensmittel können wunderbar in verschiedenen Gerichten oder als Snack integriert werden.
Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte. Änderungen in der Zubereitung oder Rezeptur können die Nährwerte beeinflussen. Weitere Informationen findest du in unserer Kalorientabelle.
Probiere Nutrola aus und entdecke, wie du deine Ernährung noch besser gestalten kannst!
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Himbeere im Vergleich zu Rhabarber?
Himbeeren haben 43 kcal je 100 g, während Rhabarber roh nur 20 kcal je 100 g enthält.
Welches Lebensmittel hat mehr Ballaststoffe?
Himbeeren enthalten 4,7 g Ballaststoffe je 100 g, was mehr ist als die 3,2 g Ballaststoffe in Rhabarber roh.
Wie viel Eiweiß enthalten Himbeeren und Rhabarber roh?
Himbeeren haben 1 g Eiweiß je 100 g, während Rhabarber roh 0,6 g Eiweiß je 100 g enthält.