Hecht roh vs. Schleie geräuchert vs. Zander roh: Was ist die leichtere Option?
Die leichtere Option unter Hecht roh, Schleie geräuchert und Zander roh ist der Hecht, der mit 84 kcal je 100 g die geringste Energie liefert.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Hecht roh | 84 | 18,4 | 0 | 1,1 | 0 |
| Schleie geräuchert | 84 | 19,1 | 0 | 0,8 | 0 |
| Zander roh | 86 | 20 | 0 | 0,7 | 0 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte zeigen, dass der Zander roh mit 20 g Eiweiß je 100 g den höchsten Eiweißgehalt aufweist. Dies macht ihn besonders attraktiv für Sportler und Menschen, die ihre Muskelmasse erhalten möchten. Hecht roh und Schleie geräuchert haben ebenfalls einen hohen Eiweißgehalt, wobei die Schleie mit 19,1 g nur geringfügig hinter dem Zander liegt. Die Kalorienwerte sind bei allen drei Fischen ähnlich, was sie zu einer guten Wahl für eine kalorienbewusste Ernährung macht.
Für wen eignet sich was?
Hecht roh eignet sich hervorragend für Menschen, die eine proteinreiche, kalorienarme Ernährung anstreben. Die Schleie geräuchert bietet eine etwas andere Geschmacksrichtung und hat mit 0,8 g Fett je 100 g den niedrigsten Fettgehalt, was sie zu einer guten Wahl für eine fettbewusste Ernährung macht. Zander roh hingegen ist ideal für alle, die einen hohen Eiweißgehalt suchen und sich nicht um die Kalorien sorgen müssen.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße kann je nach Zubereitungsart variieren. Generell sind 100 g eine gängige Portionsgröße für Fisch. Dies ermöglicht es, die Nährwerte einfach zu vergleichen. Beachte, dass die Werte nach dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) stammen und Richtwerte sind, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen des Herstellers variieren können. Weitere Informationen findest du in unserer Kalorientabelle.
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Häufige Fragen
Wie viel Eiweiß enthalten die Fische?
Der Zander roh hat mit 20 g Eiweiß je 100 g den höchsten Eiweißgehalt. Hecht roh folgt mit 18,4 g und die Schleie geräuchert hat 19,1 g.
Welcher Fisch hat den niedrigsten Fettgehalt?
Die Schleie geräuchert hat mit 0,8 g Fett je 100 g den niedrigsten Fettgehalt unter den drei verglichenen Fischen.
Wie viele Kalorien haben die Fische?
Hecht roh und Schleie geräuchert haben beide 84 kcal je 100 g, während Zander roh mit 86 kcal je 100 g etwas mehr Energie liefert.