Grundsuppe dunkel vs. Tomatensuppe gebunden mit Reis vs. Kartoffel-Gemüsecremesuppe: So unterscheiden sich die Nährwerte
Die Grundsuppe dunkel hat mit 47 kcal je 100 g den niedrigsten Energiegehalt, während die Kartoffel-Gemüsecremesuppe mit 50 kcal je 100 g die meisten Kalorien liefert. Die Unterschiede in den Nährwerten der drei Suppen sind jedoch nicht nur in der Energie zu finden.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Grundsuppe dunkel | 47 | 0,8 | 3,2 | 3,4 | 0,2 |
| Tomatensuppe gebunden mit Reis | 49 | 0,7 | 3,4 | 3,5 | 0,5 |
| Kartoffel-Gemüsecremesuppe | 50 | 1 | 6 | 2,2 | 0,9 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte der drei Suppen zeigen, dass die Grundsuppe dunkel mit 0,8 g Eiweiß, 3,2 g Kohlenhydraten und 3,4 g Fett eine leichte und kalorienarme Option ist. Im Vergleich dazu hat die Tomatensuppe gebunden mit Reis 0,7 g Eiweiß, 3,4 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett. Die Kartoffel-Gemüsecremesuppe bietet mit 1 g Eiweiß, 6 g Kohlenhydraten und 2,2 g Fett die nährstoffreichste Auswahl. Besonders die Ballaststoffe sind in der Kartoffel-Gemüsecremesuppe mit 0,9 g am höchsten, was sie zu einer sättigenden Wahl macht.
Für wen eignet sich was?
Die Grundsuppe dunkel ist ideal für diejenigen, die eine kalorienarme Basis für ihre Mahlzeiten suchen oder einfach nur eine leichte Suppe genießen möchten. Die Tomatensuppe gebunden mit Reis eignet sich gut für eine schnelle, nahrhafte Zwischenmahlzeit. Die Kartoffel-Gemüsecremesuppe ist besonders vorteilhaft für Menschen, die eine sättigende und nährstoffreiche Suppe bevorzugen, die zudem mehr Eiweiß und Ballaststoffe bietet.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße spielt eine entscheidende Rolle, da die Nährwerte sich auf 100 g beziehen. Es ist wichtig, die eigene Portion zu berücksichtigen, um die Kalorien- und Nährstoffaufnahme richtig einzuschätzen. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die sich durch Zubereitung oder Rezepturänderungen des Herstellers verändern können. Weitere Informationen findest du in unserer Kalorientabelle.
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Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat die Grundsuppe dunkel?
Die Grundsuppe dunkel hat 47 kcal je 100 g.
Welche Suppe hat den höchsten Eiweißgehalt?
Die Kartoffel-Gemüsecremesuppe hat mit 1 g je 100 g den höchsten Eiweißgehalt.
Wie viel Ballaststoffe enthält die Tomatensuppe gebunden mit Reis?
Die Tomatensuppe gebunden mit Reis enthält 0,5 g Ballaststoffe je 100 g.