Cashewkern oder Pistazie: die Nährwerte im Vergleich
Cashewkerne haben mit 618 kcal je 100 g mehr Energie als Pistazien, die 599 kcal je 100 g bieten.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Cashewkern | 618 | 21 | 26 | 47,1 | 3 |
| Pistazie | 599 | 20,8 | 7,6 | 51,6 | 10,6 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte zeigen, dass Cashewkerne mehr Kalorien und Eiweiß enthalten, während Pistazien weniger Kalorien und mehr Ballaststoffe bieten. Das bedeutet, dass Cashewkerne eine gute Wahl für diejenigen sind, die ihren Eiweißbedarf erhöhen möchten, während Pistazien ideal für eine ballaststoffreiche Ernährung sind.
Für wen eignet sich was?
Cashewkerne sind besonders geeignet für Sportler oder Menschen, die sich in einer Phase des Muskelaufbaus befinden. Sie liefern eine hohe Menge an Eiweiß, was für den Muskelaufbau wichtig ist. Pistazien hingegen sind eine hervorragende Wahl für alle, die auf eine gesunde Verdauung achten und ihren Ballaststoffkonsum erhöhen möchten.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße kann einen großen Unterschied machen. Während 100 g Cashewkerne schnell verzehrt werden können, ist es sinnvoll, die Portionen bei Pistazien zu kontrollieren, um die Ballaststoffaufnahme zu regulieren. Generell sind beide Nüsse in moderaten Mengen eine wertvolle Ergänzung deiner Ernährung.
Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen des Herstellers variieren können. Weitere Informationen findest du in unserer Kalorientabelle.
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Häufige Fragen
Wie viel Eiweiß enthalten Cashewkerne und Pistazien?
Cashewkerne enthalten 21 g Eiweiß je 100 g, während Pistazien 20,8 g Eiweiß je 100 g bieten.
Welche Nuss hat mehr Ballaststoffe?
Pistazien haben mit 10,6 g Ballaststoffen je 100 g mehr als Cashewkerne, die nur 3 g Ballaststoffe enthalten.
Wie unterscheiden sich die Kalorien der beiden Nüsse?
Cashewkerne haben mit 618 kcal je 100 g mehr Kalorien als Pistazien, die 599 kcal je 100 g enthalten.