Brombeerkompott vs. Mirabellenkompott vs. Quittenkompott: Was ist die leichtere Option?

Brombeerkompott ist die leichtere Option im Vergleich zu Mirabellen- und Quittenkompott.

Lebensmittel (100 g)	kcal	Eiweiß	Kohlenhydrate	Fett	Ballaststoffe
Brombeerkompott	80	0,9	18,6	0,1	2,2
Mirabellenkompott	86	0,4	20,4	0,1	1
Quittenkompott	87	1,3	13,6	1,6	4,7

Was bedeuten die Nährwerte praktisch?

Die Nährwerte zeigen deutliche Unterschiede zwischen den drei Kompotts. Brombeerkompott hat mit 80 kcal pro 100 g die niedrigste Energiedichte, während Quittenkompott mit 87 kcal pro 100 g am energiereichsten ist. Die Kohlenhydrate sind bei Mirabellenkompott am höchsten (20,4 g), gefolgt von Brombeerkompott (18,6 g) und Quittenkompott (13,6 g). Das Eiweiß ist im Quittenkompott am höchsten (1,3 g), während Mirabellenkompott nur 0,4 g Eiweiß enthält. Bei den Ballaststoffen hat Quittenkompott mit 4,7 g die Nase vorn, gefolgt von Brombeerkompott (2,2 g) und Mirabellenkompott (1 g).

Für wen eignet sich welches Kompott?

Brombeerkompott ist ideal für alle, die eine kalorienbewusste Wahl treffen möchten. Es bietet eine moderate Menge an Ballaststoffen, die gut für die Verdauung sind. Mirabellenkompott könnte für Menschen geeignet sein, die einen süßeren Geschmack bevorzugen, auch wenn es etwas mehr Kalorien hat. Quittenkompott hingegen ist eine gute Wahl für diejenigen, die mehr Eiweiß und Ballaststoffe suchen, was es zu einer nahrhaften Option macht.

Was sollte man zur Portionsgröße wissen?

Die Portionsgröße spielt eine wichtige Rolle, da die Nährwerte je nach Menge variieren. Eine übliche Portion von etwa 100 g bietet eine gute Grundlage, um die Nährstoffe zu vergleichen. Es ist jedoch wichtig, die individuellen Vorlieben und Bedürfnisse zu berücksichtigen. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderung des Herstellers beeinflusst werden können. Weitere Informationen findest du in unserer Kalorientabelle.

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