Apfel-Bananen-Birnenmus roh vs. Birnen im Sud gekocht vs. Mangostane roh: Was liefert am meisten Eiweiß?
Apfel-Bananen-Birnenmus roh liefert mit 0,7 g Eiweiß je 100 g am meisten Eiweiß im Vergleich zu Birnen im Sud gekocht und Mangostane roh.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Apfel-Bananen-Birnenmus roh | 66 | 0,7 | 13,8 | 0,4 | 2 |
| Birnen im Sud gekocht | 67 | 0,3 | 15,3 | 0,3 | 3 |
| Mangostane roh | 67 | 0,6 | 14,1 | 0,6 | 1,4 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte zeigen, dass das Apfel-Bananen-Birnenmus zwar die höchste Eiweißmenge hat, jedoch auch die geringste Energie mit 66 kcal je 100 g liefert. Im Gegensatz dazu haben Birnen im Sud mit 67 kcal die höchste Energie, jedoch nur 0,3 g Eiweiß. Mangostane bieten ebenfalls 67 kcal, jedoch etwas mehr Eiweiß mit 0,6 g. Der Zuckergehalt ist bei Birnen im Sud am höchsten mit 15,3 g, während das Mus 13,8 g hat und die Mangostane 14,1 g.
Für wen eignet sich was?
Das Apfel-Bananen-Birnenmus ist ideal für alle, die auf eine leicht kalorienreduzierte Ernährung achten und dennoch eine gewisse Eiweißmenge aufnehmen möchten. Die Birnen im Sud sind perfekt für diejenigen, die eine ballaststoffreiche Kost suchen, da sie mit 3 g Ballaststoffen pro 100 g den höchsten Ballaststoffgehalt aufweisen. Mangostane sind eine gute Wahl für Menschen, die exotische Früchte mögen und eine moderate Menge an Eiweiß und Fett wünschen.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die genannten Werte beziehen sich auf 100 g und stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut). Je nach Zubereitung oder Rezepturänderung des Herstellers können die Nährwerte variieren. Eine Portion sollte individuell angepasst werden, je nach den persönlichen Bedürfnissen und Zielen. Für genauere Informationen zu weiteren Lebensmitteln kannst du auch unsere Kalorientabelle besuchen.
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Häufige Fragen
Welches Obst hat den höchsten Eiweißgehalt?
Apfel-Bananen-Birnenmus roh hat mit 0,7 g Eiweiß je 100 g den höchsten Eiweißgehalt.
Welches Obst hat die meisten Ballaststoffe?
Birnen im Sud gekocht enthalten mit 3 g Ballaststoffen je 100 g die meisten Ballaststoffe.
Wie viel Energie liefern die drei Obstsorten?
Apfel-Bananen-Birnenmus roh liefert 66 kcal, während Birnen im Sud 67 kcal und Mangostane roh ebenfalls 67 kcal liefern.