Obst im Kalorienvergleich: die 5 leichtesten Optionen
Rhabarber roh ist mit 20 kcal pro 100 g die leichteste Obstoption. In diesem Artikel vergleichen wir die fünf energieärmsten Obstsorten und deren Nährwerte.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Rhabarber roh | 20 | 0,6 | 1,4 | 0,1 | 3,2 |
| Limette roh | 28 | 0,5 | 1,9 | 0,2 | 1,3 |
| Sauerkraut mit Apfel gedünstet | 33 | 0,7 | 3 | 1 | 2,6 |
| Orangenlimonade | 33 | 0 | 8,4 | 0 | 0 |
| Grapefruit roh | 35 | 0,5 | 6,5 | 0,2 | 0,6 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Kalorienangaben sind entscheidend, wenn du auf deine Ernährung achtest. Rhabarber roh hat mit 20 kcal die wenigsten Kalorien, gefolgt von Limette mit 28 kcal. Diese Obstsorten eignen sich hervorragend für einen kalorienbewussten Snack oder als Zutat in verschiedenen Gerichten.
Für wen eignen sich diese Obstsorten?
Die genannten Obstsorten sind ideal für Menschen, die eine leichte Kost bevorzugen oder ihren Kalorienverbrauch reduzieren möchten. Besonders Rhabarber und Limette bieten sich als erfrischende Beigaben in Salaten oder Getränken an.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die angegebenen Werte beziehen sich auf 100 g und stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut). Die tatsächlichen Nährwerte können je nach Zubereitung oder Rezepturänderung des Herstellers variieren. Achte darauf, die Portionen entsprechend anzupassen.
Für weitere Informationen über Kalorien in Lebensmitteln kannst du unsere Kalorientabelle besuchen.
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Häufige Fragen
Welche Obstsorten sind die leichtesten?
Rhabarber roh hat mit 20 kcal pro 100 g die wenigsten Kalorien. Danach folgen Limette mit 28 kcal und gedünstetes Sauerkraut mit Apfel mit 33 kcal.
Wie viel Eiweiß enthalten diese Obstsorten?
Das gedünstete Sauerkraut mit Apfel hat mit 0,7 g pro 100 g den höchsten Eiweißgehalt unter den genannten Obstsorten.
Wie viele Ballaststoffe enthalten die leichtesten Obstsorten?
Rhabarber roh enthält mit 3,2 g pro 100 g die meisten Ballaststoffe unter den fünf leichtesten Obstsorten.