Obst im Kalorienvergleich
Der Energiegehalt von Obst variiert stark, wobei Rhabarber roh mit 20 kcal je 100 g die wenigsten Kalorien aufweist.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Rhabarber roh | 20 | 0,6 | 1,4 | 0,1 | 3,2 |
| Limette roh | 28 | 0,5 | 1,9 | 0,2 | 1,3 |
| Sauerkraut mit Apfel gedünstet | 33 | 0,7 | 3 | 1 | 2,6 |
| Orangenlimonade | 33 | 0 | 8,4 | 0 | 0 |
| Grapefruit roh | 35 | 0,5 | 6,5 | 0,2 | 0,6 |
| Wassermelone | 35 | 0,6 | 7 | 0,4 | 0,2 |
| Cola-Misch-Getränk Orange | 36 | 0 | 9 | 0 | 0 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Kalorienangaben geben Aufschluss darüber, wie viel Energie du durch den Verzehr der jeweiligen Obstsorten und Getränke aufnimmst. Rhabarber ist eine ausgezeichnete Wahl, wenn du auf deine Kalorienzufuhr achten möchtest. Im Gegensatz dazu liefert das Cola-Misch-Getränk Orange mit 36 kcal je 100 g die meisten Kalorien unter den verglichenen Produkten.
Für wen eignet sich was?
Wenn du auf eine ballaststoffreiche Ernährung Wert legst, ist Rhabarber roh mit 3,2 g Ballaststoffen je 100 g besonders empfehlenswert. Für Menschen, die eine erfrischende und kalorienarme Option suchen, sind Limetten mit 28 kcal je 100 g ideal. Sauerkraut mit Apfel gedünstet bietet zudem den höchsten Eiweißgehalt von 0,7 g je 100 g.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die genannten Werte beziehen sich auf 100 g der jeweiligen Produkte und sind nach dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) ermittelt. Je nach Zubereitung oder Rezepturänderung können die Nährwerte variieren. Es ist sinnvoll, auf die Portionsgröße zu achten, um die Kalorienaufnahme besser steuern zu können. Für genauere Informationen kannst du auch unsere Kalorientabelle besuchen.
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Häufige Fragen
Welches Obst hat die wenigsten Kalorien?
Rhabarber roh hat mit 20 kcal je 100 g die wenigsten Kalorien.
Welches Produkt hat die meisten Kalorien?
Das Cola-Misch-Getränk Orange hat mit 36 kcal je 100 g die meisten Kalorien.
Welches Obst enthält die meisten Ballaststoffe?
Rhabarber roh enthält mit 3,2 g je 100 g die meisten Ballaststoffe.