Mango oder Wassermelone: was ist die leichtere Wahl?
Mango oder Wassermelone: Was ist die leichtere Wahl? Die Wassermelone hat mit 35 kcal je 100 g weniger Energie als die Mango mit 60 kcal je 100 g.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Mango | 60 | 0,7 | 12 | 0,5 | 1,7 |
| Wassermelone | 35 | 0,6 | 7 | 0,4 | 0,2 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte zeigen, dass die Wassermelone mit 35 kcal pro 100 g die leichtere Wahl ist, wenn es um Kalorien geht. Sie enthält zudem 0,6 g Eiweiß und 7 g Kohlenhydrate, was sie zu einem erfrischenden Snack macht, der wenig Energie liefert. Die Mango hingegen hat mit 60 kcal mehr Energie, bietet aber auch 0,7 g Eiweiß und 12 g Kohlenhydrate. Wer also auf der Suche nach einer süßen, energiereichen Option ist, könnte zur Mango greifen.
Für wen eignet sich was?
Die Wassermelone ist ideal für Menschen, die einen leichten Snack suchen, besonders an heißen Tagen. Sie hat einen hohen Wassergehalt, was sie sehr erfrischend macht. Die Mango hingegen eignet sich gut als Bestandteil von Smoothies oder als Snack für aktive Menschen, die mehr Energie benötigen.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße kann einen großen Unterschied machen. Während man von der Wassermelone problemlos eine größere Menge essen kann, ohne viele Kalorien zu konsumieren, ist es bei der Mango ratsam, die Portionen im Auge zu behalten, da sie mehr Kalorien enthält. Beide Früchte sind jedoch in Maßen eine gesunde Wahl. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen variieren können. Weitere Informationen findest du in unserer Kalorientabelle.
Beide Früchte haben ihre Vorzüge und können je nach Situation und Bedarf gewählt werden. Nutrola ausprobieren.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat die Wassermelone?
Die Wassermelone hat 35 kcal je 100 g. Sie ist damit die kalorienärmere Wahl im Vergleich zur Mango.
Was sind die Nährwerte der Mango?
Die Mango enthält 60 kcal, 0,7 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett je 100 g. Sie bietet somit eine energiereiche Option.
Wie viel Ballaststoffe enthalten die Früchte?
Die Mango hat 1,7 g Ballaststoffe je 100 g, während die Wassermelone nur 0,2 g Ballaststoffe enthält. Die Mango ist also ballaststoffreicher.