Gouda oder Romadur mind. 20 % Fett i. Tr.: die leichtere Alternative für den Alltag

Gouda hat mit 379 kcal je 100 g mehr Energie als Romadur mind. 20 % Fett i. Tr. mit 180 kcal je 100 g. Diese Unterschiede in den Nährwerten können entscheidend sein, wenn du auf deine Kalorienzufuhr achtest.

Was bedeuten die Zahlen praktisch?

Die Nährwerte zeigen, dass Romadur mit 180 kcal pro 100 g die leichtere Option ist. Im Vergleich dazu hat Gouda 379 kcal, was einen Unterschied von rund 199 kcal ausmacht. Das kann bei einer bewussten Ernährung einen großen Einfluss haben.

Für wen eignet sich was?

Wenn du auf eine kalorienbewusste Ernährung achtest, könnte Romadur die bessere Wahl sein. Mit 23,9 g Eiweiß pro 100 g bietet er zudem einen hohen Eiweißgehalt. Gouda hingegen hat 22,5 g Eiweiß, was ihn auch zu einer wertvollen Proteinquelle macht. Beide Käsearten haben keinen Ballaststoffgehalt.

Was sollte man zur Portionsgröße wissen?

Die Portionsgröße spielt eine wichtige Rolle. Wenn du beispielsweise eine größere Menge Käse konsumierst, summieren sich die Kalorien schnell. Achte darauf, wie viel du tatsächlich isst, um die Nährwerte im Blick zu behalten. Die genannten Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die je nach Zubereitung oder Rezepturänderung des Herstellers variieren können.

Für detaillierte Informationen zu weiteren Lebensmitteln kannst du auch unsere Kalorientabelle besuchen.

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