Apfelmus vs. Apfel gedünstet vs. Apfel-Mangomus ungesüßt: Was liefert am meisten Eiweiß?
Apfel-Mangomus ungesüßt liefert mit 0,6 g Eiweiß je 100 g am meisten Eiweiß im Vergleich zu Apfelmus und gedünsteten Äpfeln.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Apfelmus | 59 | 0,3 | 12,5 | 0,4 | 1,8 |
| Apfel gedünstet | 60 | 0,4 | 12 | 0,5 | 2,3 |
| Apfel-Mangomus ungesüßt | 60 | 0,6 | 12 | 0,5 | 1,9 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte zeigen, dass Apfelmus mit 59 kcal je 100 g die wenigsten Kalorien hat, während gedünstete Äpfel mit 60 kcal die meisten liefern. In Bezug auf den Eiweißgehalt hat das Apfel-Mangomus ungesüßt die Nase vorn, gefolgt von gedünsteten Äpfeln mit 0,4 g und Apfelmus mit 0,3 g. Wenn du auf der Suche nach einer proteinreicheren Option bist, ist das Apfel-Mangomus eine gute Wahl.
Für wen eignet sich was?
Apfelmus ist eine praktische und kalorienarme Option, die sich gut für Desserts oder als Zutat in Backwaren eignet. Gedünstete Äpfel sind ideal für eine warme Beilage oder einen Snack und bieten zusätzlich mehr Ballaststoffe (2,3 g) als die anderen Optionen. Apfel-Mangomus ungesüßt ist eine fruchtige Alternative, die sich gut für Smoothies oder als Brotaufstrich eignet.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße kann je nach persönlichem Bedarf variieren. Generell sind 100 g eine gängige Maßangabe, die dir hilft, die Nährstoffe besser zu vergleichen. Beachte jedoch, dass die Nährwerte nach dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) stammen und Richtwerte sind. Zubereitung oder Rezepturänderungen des Herstellers können die Werte beeinflussen.
Für weitere Informationen zu Kalorien und Nährstoffen kannst du unsere Kalorientabelle besuchen.
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Häufige Fragen
Welches Produkt hat den höchsten Eiweißgehalt?
Apfel-Mangomus ungesüßt hat mit 0,6 g Eiweiß je 100 g den höchsten Eiweißgehalt unter den verglichenen Produkten.
Welches Produkt hat die meisten Ballaststoffe?
Gedünstete Äpfel enthalten mit 2,3 g Ballaststoffen je 100 g die meisten Ballaststoffe im Vergleich zu Apfelmus und Apfel-Mangomus.
Wie unterscheiden sich die Kalorienwerte?
Apfelmus hat mit 59 kcal die wenigsten Kalorien, während gedünstete Äpfel mit 60 kcal die meisten liefern.