Apfel gedünstet vs. Apfel-Mangomus ungesüßt vs. Birne gedünstet: So unterscheiden sich die Nährwerte
Apfel gedünstet, Apfel-Mangomus ungesüßt und Birne gedünstet haben alle einen ähnlichen Energiegehalt von 60 kcal je 100 g. Doch wie unterscheiden sich die Nährwerte dieser Obstsorten?
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Apfel gedünstet | 60 | 0,4 | 12 | 0,5 | 2,3 |
| Apfel-Mangomus ungesüßt | 60 | 0,6 | 12 | 0,5 | 1,9 |
| Birne gedünstet | 60 | 0,3 | 13,6 | 0,3 | 2,9 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte zeigen, dass der gedünstete Apfel mit einem Eiweißgehalt von 0,4 g und 2,3 g Ballaststoffen gut abschneidet. Das Apfel-Mangomus ungesüßt hat mit 0,6 g den höchsten Eiweißgehalt, während die gedünstete Birne mit 2,9 g die meisten Ballaststoffe bietet. Diese Unterschiede können entscheidend sein, je nachdem, welche Nährstoffe du in deiner Ernährung priorisieren möchtest.
Für wen eignet sich was?
Der gedünstete Apfel ist eine gute Wahl für alle, die einen leichten Snack suchen, der wenig Energie liefert. Das Apfel-Mangomus ungesüßt eignet sich besonders für Menschen, die etwas mehr Eiweiß in ihrer Ernährung haben möchten, ohne Zucker hinzuzufügen. Die gedünstete Birne ist ideal für diejenigen, die auf eine hohe Ballaststoffzufuhr achten, um die Verdauung zu unterstützen.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Bei der Portionsgröße ist es wichtig, die Nährwerte im Hinterkopf zu behalten. Alle drei Obstsorten haben denselben Energiegehalt, aber die Nährstoffzusammensetzung variiert. Daher kann die Wahl des Obstes je nach deinen persönlichen Zielen variieren. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen des Herstellers beeinflusst werden können.
Für weitere Informationen über Kalorien und Nährwerte von Lebensmitteln, besuche unsere Kalorientabelle.
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Häufige Fragen
Wie viel Eiweiß hat gedünsteter Apfel?
Gedünsteter Apfel hat 0,4 g Eiweiß je 100 g. Dies ist weniger als im Apfel-Mangomus ungesüßt, das 0,6 g Eiweiß enthält.
Welches Obst hat die meisten Ballaststoffe?
Die gedünstete Birne hat mit 2,9 g die meisten Ballaststoffe je 100 g. Im Vergleich dazu hat der gedünstete Apfel 2,3 g.
Wie hoch ist der Kaloriengehalt der drei Obstsorten?
Alle drei Obstsorten, gedünsteter Apfel, Apfel-Mangomus ungesüßt und gedünstete Birne, haben einen Kaloriengehalt von 60 kcal je 100 g.