Wintersport — was verbrennt die meisten Kalorien?
Wintersportarten unterscheiden sich stark im Kalorienverbrauch. Skilanglauf verbrennt mit 662 kcal/h die meisten Kalorien, während Schneeschuhwandern nur 390 kcal/h verbraucht.
| Tätigkeit | MET | 60 Min (70 kg) | 30 Min (70 kg) |
|---|---|---|---|
| Skilanglauf zügig | 9 | 662 kcal | 331 kcal |
| Skating-Skilanglauf | 9 | 662 kcal | 331 kcal |
| Eislaufen zügig | 9 | 662 kcal | 331 kcal |
| Skitourengehen | 8 | 588 kcal | 294 kcal |
| Schneeschippen bei schwerem Schnee | 7,5 | 551 kcal | 276 kcal |
| Skilanglauf | 6,8 | 500 kcal | 250 kcal |
| Eislaufen | 5,5 | 404 kcal | 202 kcal |
| Skifahren | 5,3 | 390 kcal | 195 kcal |
| Snowboarden | 5,3 | 390 kcal | 195 kcal |
| Schneeschuhwandern | 5,3 | 390 kcal | 195 kcal |
Woraus sich der Wert ergibt
Der Kalorienverbrauch einer Sportart wird durch den MET-Wert (Metabolic Equivalent of Task) bestimmt. Dieser Wert gibt an, wie viel Energie eine Aktivität im Vergleich zur Ruhe benötigt. Für Skilanglauf liegt der MET-Wert bei 9, was bedeutet, dass du bei zügigem Tempo eine erhebliche Menge an Kalorien verbrennst.
Was ihn beeinflusst
Der Kalorienverbrauch kann von verschiedenen Faktoren beeinflusst werden. Dazu zählen deine Fitness, Technik und Körperzusammensetzung. Die angegebenen Werte sind Schätzungen und können individuell um ±20–30 % schwanken. Das bedeutet, dass dein tatsächlicher Verbrauch von diesen Zahlen abweichen kann.
Wie man ihn im Alltag erfasst
Um deinen Kalorienverbrauch im Alltag zu erfassen, kannst du die Formel verwenden: kcal = MET × 3,5 × Gewicht (kg) × Minuten / 200. Diese Formel hilft dir, eine Vorstellung davon zu bekommen, wie viele Kalorien du während einer bestimmten Aktivität verbrennst. Die Werte stammen aus dem Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.).
Die angegebenen Werte beziehen sich auf den Gesamtumsatz, der sowohl den Grundumsatz als auch die Aktivitätskalorien umfasst. Der zusätzliche Verbrauch während des Sports ist in der Regel geringer als der Gesamtumsatz.
Wenn du mehr über verschiedene Sportarten und deren Kalorienverbrauch erfahren möchtest, schau dir unsere Kalorientabelle an.
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Häufige Fragen
Wie viele Kalorien verbrennt Skilanglauf?
Skilanglauf verbrennt mit 662 kcal/h bei 70 kg die meisten Kalorien unter den Wintersportarten.
Wie viel Kalorien verbrennt Schneeschuhwandern?
Schneeschuhwandern verbrennt 390 kcal/h bei 70 kg, was im Vergleich zu anderen Wintersportarten relativ wenig ist.
Wie wird der Kalorienverbrauch berechnet?
Der Kalorienverbrauch wird mit der Formel kcal = MET × 3,5 × Gewicht (kg) × Minuten / 200 berechnet.