Volleyball — wie viele Kalorien verbrennt das?

Volleyball ist ein spannender Sport, der auch Kalorien verbrennt. Bei einem Gewicht von 70 kg verbrennst du etwa 294 kcal pro Stunde.

woraus sich der Wert ergibt

Der Kalorienverbrauch beim Volleyball ergibt sich aus der MET-Wert-Berechnung. Der MET-Wert für Volleyball liegt bei 4. Die Formel zur Berechnung lautet: kcal = MET × 3,5 × Gewicht (kg) × Minuten / 200. Für 70 kg ergibt sich bei einer Stunde Volleyballspiel ein Verbrauch von 294 kcal. Dies ist der Gesamtumsatz inklusive Grundumsatz, was bedeutet, dass der „zusätzliche“ Kalorienverbrauch über dem Grundumsatz liegt. Für 70 kg sind das 221 kcal.

was ihn beeinflusst

Der Kalorienverbrauch beim Volleyball kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden. Dazu gehören deine Fitness, Technik und Körperzusammensetzung. Diese individuellen Unterschiede können zu einer Schwankung von ±20–30 % führen. So verbrennt jemand mit 60 kg etwa 252 kcal pro Stunde, während jemand mit 100 kg sogar 420 kcal verbrennt. Diese Werte sind Schätzungen und können variieren.

wie man ihn im Alltag erfasst

Um deinen Kalorienverbrauch beim Volleyball im Alltag zu erfassen, kannst du verschiedene Fitness-Tracker oder Apps nutzen. Diese helfen dir, deinen Aktivitätslevel zu überwachen und eine Vorstellung davon zu bekommen, wie viele Kalorien du bei verschiedenen Sportarten verbrennst. Eine Kalorientabelle kann dir ebenfalls nützliche Informationen bieten.

Die MET-Werte stammen aus dem Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.). Es ist wichtig zu betonen, dass diese Werte Schätzungen sind und keine exakten Messungen darstellen.

Bitte beachte, dass ich keine Abnehmversprechen mache und dich nicht dazu auffordere, „verdiente“ Kalorien nachzuessen. Es ist wichtig, auf deinen Körper zu hören und eine ausgewogene Ernährung zu pflegen.

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