Viszerales Fett und Unterhautfett: Wo liegt der Unterschied?

Viszerales Fett und Unterhautfett sind zwei verschiedene Arten von Körperfett, die sich in ihrer Lage und ihren Auswirkungen auf die Gesundheit unterscheiden.

Was ist viszerales Fett?

Viszerales Fett liegt tief im Bauchraum und umgibt die inneren Organe. Es ist nicht greifbar und kann nicht direkt im Spiegel gesehen werden. Diese Fettart wird häufig in Gesundheitsdiskussionen erwähnt, weil sie mit verschiedenen Stoffwechselrisiken in Verbindung gebracht wird. Das bedeutet, dass ein hoher Anteil an viszeralem Fett potenziell negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann, auch wenn dies nicht immer sofort sichtbar ist.

Was ist Unterhautfett?

Unterhautfett hingegen ist das Fett, das direkt unter der Haut liegt und oft mit den Fingern gefasst werden kann. Es ist die Art von Fett, die viele Menschen als „Bauchfett“ wahrnehmen. Unterhautfett ist in der Regel weniger gesundheitlich bedenklich als viszerales Fett, da es nicht so eng mit Stoffwechselerkrankungen verbunden ist.

Wie unterscheiden sich die beiden Fettarten?

Die grundlegende Unterscheidung zwischen viszeralem und Unterhautfett liegt also in der Lage: Während viszerales Fett tief im Körper um die Organe lagert, ist Unterhautfett direkt unter der Haut zu finden. Diese Unterschiede sind wichtig, aber es ist entscheidend zu verstehen, dass wir von außen nicht zuverlässig erkennen können, welches Fett wir vor uns haben. Das bedeutet, dass eine optische Beurteilung nicht ausreicht, um festzustellen, wie viel viszerales oder Unterhautfett vorhanden ist.

Warum ist der Taillenumfang wichtig?

Der Taillenumfang ist ein praktischer Anhaltspunkt, um Veränderungen am Bauch einzuschätzen. Um den Taillenumfang zu messen, stehe aufrecht und lege ein Maßband auf Höhe des Bauchnabels. Achte darauf, dass das Maßband waagerecht und nicht zu fest sitzt. Wichtig ist, dass du die Messung nach einem normalen Ausatmen vornimmst. Der Trend über mehrere Wochen ist entscheidend und nicht ein einzelner Wert.

Kann man Bauchfett gezielt abbauen?

Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass man gezielt an einer Körperstelle Fett abbauen kann. Das ist nicht möglich. Wenn du an deinem Bauch Fett verlieren möchtest, geschieht dies im Rahmen einer gesunden Ernährung und Lebensweise. Übungen wie Sit-ups oder Crunches stärken zwar die Bauchmuskulatur, beeinflussen jedoch nicht den Fettabbau an dieser Stelle. Der Fettabbau folgt der gesamten Energiebilanz und hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter Genetik und Hormone.

Was ist mit Diäten und speziellen Produkten?

Produkte wie Bauch-weg-Pflaster, Cremes oder spezielle Tees versprechen oft, Bauchfett zu reduzieren. Diese Behauptungen sind jedoch irreführend. Kein Lebensmittel oder Getränk kann gezielt am Bauch wirken. Auch kosmetische Verfahren wie Fettabsaugungen oder Kryolipolyse entfernen nur Unterhautfett und sind keine Lösungen für Übergewicht oder Stoffwechselrisiken.

Wie beeinflussen Lebensstilfaktoren das Körperfett?

Lebensstilfaktoren wie Schlaf, Alkohol und Stress können mit der Körperzusammensetzung in Verbindung gebracht werden. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass dies keine eindeutige Ursache-Wirkung hat. Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf äußere Einflüsse, und eine gesunde Lebensweise ist immer der beste Ansatz.

Fazit

Viszerales und Unterhautfett sind zwei unterschiedliche Fettarten, die sich in ihrer Lage und ihren Auswirkungen auf die Gesundheit unterscheiden. Du kannst sie jedoch von außen nicht sauber auseinanderhalten. Ein gesunder Lebensstil ist der Schlüssel, um das Körperfett im Allgemeinen zu beeinflussen. Nutze Tools wie Nutrola, um deine Nährwerte im Blick zu behalten. Die App bietet dir Zugriff auf deutsche Nährwertdaten, die sich auf den Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) des Max Rubner-Instituts stützen, und hilft dir, deine Ernährung besser zu planen. Die App erkennt außerdem deutsche Gerichte und Supermarktprodukte per Barcode.

Nährwerte einzelner Lebensmittel kannst du in der Kalorientabelle nachschlagen.

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