Tischtennis — wie viele Kalorien verbrennt das?

Tischtennis ist ein spannender Sport, der auch Kalorien verbrennt. Bei einer 60-minütigen Einheit verbrennt eine Person mit 70 kg etwa 294 kcal.

Woraus sich der Wert ergibt

Der Kalorienverbrauch beim Tischtennis ergibt sich aus der MET-Wert-Berechnung. Der MET-Wert für Tischtennis liegt bei 4. Um die Kalorien zu berechnen, verwenden wir die Formel: kcal = MET × 3,5 × Gewicht (kg) × Minuten / 200. Bei einem Gewicht von 70 kg und einer Dauer von 60 Minuten ergibt sich somit: kcal = 4 × 3,5 × 70 × 60 / 200 = 294 kcal.

Was beeinflusst den Kalorienverbrauch?

Der individuelle Kalorienverbrauch kann je nach Fitnesslevel, Technik und Körperzusammensetzung variieren. Die geschätzte Schwankung liegt in der Größenordnung von ±20–30 %. Das bedeutet, dass die tatsächlich verbrannten Kalorien höher oder niedriger ausfallen können.

Wie kann man den Kalorienverbrauch im Alltag erfassen?

Um den Kalorienverbrauch beim Tischtennis im Alltag zu erfassen, ist es hilfreich, die Spieldauer und das Körpergewicht zu berücksichtigen. Du kannst auch eine Kalorientabelle nutzen, um eine genauere Schätzung zu erhalten.

Die angegebenen Werte sind der Gesamtkalorienverbrauch, inklusive Grundumsatz. Der zusätzliche Verbrauch über dem Grundumsatz ist in der Regel geringer.

Für eine Person mit 60 kg beträgt der Kalorienverbrauch bei 60 Minuten Tischtennis etwa 252 kcal, während eine Person mit 100 kg etwa 420 kcal verbrennt.

Bitte beachte, dass diese Werte Schätzungen sind und keine Messungen. Es ist wichtig, keine Abnehmversprechen abzugeben und nicht dazu aufzufordern, „verdiente“ Kalorien nachzuessen.

Die MET-Werte stammen aus dem Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.).

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