Tanzen zügig — wie viele Kalorien verbrennt das?

Wie viele Kalorien verbrennt zügiges Tanzen? Bei einem Körpergewicht von 70 kg sind es etwa 404 kcal pro Stunde. Das entspricht einem Kalorienverbrauch von 331 kcal über dem Grundumsatz. Bei 60 kg liegt der Wert bei 347 kcal und bei 100 kg sogar bei 578 kcal pro Stunde.

Woraus sich der Wert ergibt

Der Kalorienverbrauch beim Tanzen wird durch die MET-Werte (Metabolic Equivalent of Task) bestimmt. Für zügiges Tanzen liegt dieser Wert bei 5,5. Die Formel zur Berechnung lautet: kcal = MET × 3,5 × Gewicht (kg) × Minuten / 200. Diese Werte stammen aus dem Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.).

Was ihn beeinflusst

Der tatsächliche Kalorienverbrauch kann individuell schwanken. Faktoren wie Fitnesslevel, Technik und Körperzusammensetzung spielen eine Rolle. Die individuelle Schwankung liegt in der Größenordnung von ±20–30 %.

Wie man ihn im Alltag erfasst

Um den Kalorienverbrauch beim Tanzen zu erfassen, kannst du eine Fitness-App oder ein Kalorienzähler verwenden. Beachte, dass die angegebenen Werte den Gesamtumsatz inklusive Grundumsatz darstellen. Der zusätzliche Verbrauch über dem Grundumsatz ist geringer und sollte bei der Planung deines Trainings berücksichtigt werden.

Wenn du mehr über Kalorienverbrauch im Sport erfahren möchtest, schau dir unsere Kalorientabelle an.

Denke daran, dass es keine Garantie für Gewichtsabnahme gibt und dass du nicht dazu aufgefordert wirst, "verdiente" Kalorien nachzuessen. Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf Bewegung.

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