Staubsaugen — wie viele Kalorien verbrennt das?
Staubsaugen verbrennt je nach Körpergewicht und Dauer zwischen 121 und 347 kcal pro Stunde. Für eine Person mit 70 kg Gewicht sind das 243 kcal in 60 Minuten, wobei 169 kcal über dem Grundumsatz liegen.
| Gewicht | 30 Min | 45 Min | 60 Min |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 104 kcal | 156 kcal | 208 kcal |
| 70 kg | 121 kcal | 182 kcal | 243 kcal |
| 80 kg | 139 kcal | 208 kcal | 277 kcal |
| 90 kg | 156 kcal | 234 kcal | 312 kcal |
| 100 kg | 173 kcal | 260 kcal | 347 kcal |
Woraus sich der Wert ergibt
Der Kalorienverbrauch beim Staubsaugen wird durch die MET-Werte (Metabolische Äquivalente) bestimmt. Für Staubsaugen liegt der MET-Wert bei 3,3. Die Formel zur Berechnung des Kalorienverbrauchs lautet: kcal = MET × 3,5 × Gewicht (kg) × Minuten / 200. Diese Werte stammen aus dem Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.).
Was ihn beeinflusst
Der Kalorienverbrauch kann individuell variieren. Faktoren wie Fitnesslevel, Technik und Körperzusammensetzung spielen eine Rolle. Die individuelle Schwankung liegt in der Größenordnung von ±20–30 %. Das bedeutet, dass die Schätzungen nicht für jeden gleich gelten.
Wie man ihn im Alltag erfasst
Um den Kalorienverbrauch beim Staubsaugen besser zu erfassen, kannst du die Dauer deines Einsatzes und dein Körpergewicht in die oben genannte Formel einsetzen. Beachte, dass die angegebenen Werte den Gesamtumsatz inklusive Grundumsatz darstellen. Der
Mehr dazu: Kalorientabelle.