Stand-up-Paddling — wie viele Kalorien verbrennt das?

Stand-up-Paddling verbrennt schätzungsweise 441 kcal pro Stunde bei 70 kg Körpergewicht. Die Werte variieren je nach Fitness und Technik.

Woraus sich der Wert ergibt

Der Kalorienverbrauch beim Stand-up-Paddling wird anhand des MET-Wertes (Metabolic Equivalent of Task) berechnet. Für diese Sportart liegt der MET-Wert bei 6. Die Formel zur Berechnung lautet: kcal = MET × 3,5 × Gewicht (kg) × Minuten / 200. Die Werte in der Tabelle beziehen sich auf den Gesamtumsatz, der den Grundumsatz und den zusätzlichen Kalorienverbrauch während der Aktivität umfasst.

Was ihn beeinflusst

Der Kalorienverbrauch beim Stand-up-Paddling kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden. Dazu zählen das Körpergewicht, die Fitnesslevel, die Technik sowie die Intensität des Paddelns. Bei einem Körpergewicht von 60 kg liegt der Verbrauch bei etwa 378 kcal pro Stunde, während er bei 100 kg auf etwa 630 kcal steigt. Diese Unterschiede zeigen, dass schwerere Personen tendenziell mehr Kalorien verbrennen.

Wie man ihn im Alltag erfasst

Um den Kalorienverbrauch beim Stand-up-Paddling im Alltag zu erfassen, ist es sinnvoll, ein Fitness-Tracking-Gerät oder eine App zu nutzen. Diese Tools können helfen, den Kalorienverbrauch genauer zu schätzen, wobei individuelle Schwankungen von ±20–30 % zu berücksichtigen sind. So kannst du deine Aktivität besser planen und an deine Ziele anpassen. Weitere Informationen zu Kalorienverbrauch findest du in unserer Kalorientabelle.

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