Sauna — wie viele Kalorien verbrennt das?

Wie viele Kalorien verbrennt man in der Sauna? Eine grobe Schätzung zeigt, dass eine Person mit 70 kg etwa 110 kcal in 60 Minuten verbrennt.

woraus sich der Wert ergibt?

Der Kalorienverbrauch in der Sauna ergibt sich aus einer Schätzung, die auf einem MET-Wert von 1,5 basiert. Die Formel zur Berechnung lautet: kcal = MET × 3,5 × Gewicht (kg) × Minuten / 200. Die Werte sind jedoch keine exakten Messungen, sondern grobe Schätzungen. Für eine Person mit 70 kg ergibt sich somit ein Gesamtumsatz von 110 kcal in einer Stunde. Dabei ist zu beachten, dass dies den Grundumsatz bereits mit einbezieht.

was ihn beeinflusst?

Der Kalorienverbrauch in der Sauna kann von verschiedenen Faktoren beeinflusst werden. Dazu gehören die individuelle Fitness, die Technik beim Saunieren sowie die Körperzusammensetzung. Die individuelle Schwankung kann in der Größenordnung von ±20–30 % liegen. Das bedeutet, dass nicht jeder die gleichen Werte erreicht. Zum Beispiel könnte eine Person mit 60 kg in einer Stunde etwa 95 kcal verbrennen, während eine Person mit 100 kg sogar 158 kcal verbrennen könnte.

wie man ihn im Alltag erfasst?

Um den Kalorienverbrauch in der Sauna im Alltag zu erfassen, ist es hilfreich, sich an den oben genannten Schätzungen zu orientieren. Es gibt keinen offiziellen MET-Wert im Compendium für diese Tätigkeit, daher sind die angegebenen Werte als grobe Richtwerte zu verstehen. Du kannst auch auf unsere Kalorientabelle zugreifen, um weitere Informationen zu erhalten.

Abschließend ist zu sagen, dass der Sauna-Besuch eine angenehme Möglichkeit zur Entspannung ist, jedoch keine Garantie für Gewichtsverlust bietet. Daher fordern wir nicht dazu auf, „verdiente“ Kalorien nachzuessen. Wenn du mehr über deinen Kalorienverbrauch erfahren möchtest, probiere Nutrola aus.