Radfahren 16–19 km/h — wie viele Kalorien verbrennt das?
Radfahren mit einer Geschwindigkeit von 16–19 km/h verbrennt bei 70 kg Körpergewicht etwa 500 kcal pro Stunde. Diese Werte sind Schätzungen und keine exakten Messungen.
| Gewicht | 30 Min | 45 Min | 60 Min |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 214 kcal | 321 kcal | 428 kcal |
| 70 kg | 250 kcal | 375 kcal | 500 kcal |
| 80 kg | 286 kcal | 428 kcal | 571 kcal |
| 90 kg | 321 kcal | 482 kcal | 643 kcal |
| 100 kg | 357 kcal | 536 kcal | 714 kcal |
Woraus sich der Wert ergibt
Die Kalorienverbrennung beim Radfahren wird durch die MET-Werte (Metabolic Equivalent of Task) bestimmt. Für Radfahren in diesem Geschwindigkeitsbereich liegt der MET-Wert bei 6,8. Die Formel zur Berechnung lautet: kcal = MET × 3,5 × Gewicht (kg) × Minuten / 200. Diese Werte beinhalten den Gesamtkalorienumsatz, welcher den Grundumsatz und die Aktivität umfasst.
Was ihn beeinflusst
Der Kalorienverbrauch kann von verschiedenen Faktoren beeinflusst werden, darunter Fitnesslevel, Technik und Körperzusammensetzung. Die individuelle Schwankung liegt in der Größenordnung von ±20–30 %. So kann eine Person mit 70 kg beispielsweise zwischen 426 kcal und 500 kcal pro Stunde verbrennen, abhängig von den genannten Faktoren.
Wie man ihn im Alltag erfasst
Um den Kalorienverbrauch beim Radfahren im Alltag zu erfassen, kann man sich an den oben genannten Werten orientieren. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der zusätzliche Verbrauch über dem Grundumsatz geringer ist. Bei 70 kg Körpergewicht sind das etwa 426 kcal pro Stunde über dem Grundumsatz. Für eine halbe Stunde Radfahren kannst du mit etwa 250 kcal rechnen.
Für weitere Informationen über Kalorienverbrauch beim Sport, schau dir auch unsere Kalorientabelle an.
Denke daran, dass diese Werte Schätzungen sind und keine Gewichtsabnahme versprechen. Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf sportliche Aktivitäten.
Probiere jetzt Nutrola aus!
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien verbrennt man beim Radfahren mit 70 kg?
Beim Radfahren mit 70 kg Körpergewicht verbrennt man etwa 500 kcal pro Stunde.
Wie viel Kalorien verbrennt man in 30 Minuten Radfahren?
In 30 Minuten Radfahren kann man mit etwa 250 kcal rechnen, wenn man 70 kg wiegt.
Wie variieren die Kalorienwerte bei unterschiedlichen Gewichten?
Bei 60 kg beträgt der Kalorienverbrauch etwa 428 kcal pro Stunde, während er bei 100 kg bei etwa 714 kcal pro Stunde liegt.