Pilates — wie viele Kalorien verbrennt das?

Pilates kann je nach Körpergewicht unterschiedlich viele Kalorien verbrennen. Bei einem Gewicht von 70 kg sind es etwa 221 kcal pro Stunde.

Woraus sich der Wert ergibt

Der Kalorienverbrauch beim Pilates wird durch die MET-Werte (Metabolische Äquivalente) bestimmt. Für Pilates liegt der MET-Wert bei 3. Die Formel zur Berechnung des Kalorienverbrauchs lautet: kcal = MET × 3,5 × Gewicht (kg) × Minuten / 200. So ergibt sich für eine 60-minütige Pilates-Einheit bei 70 kg ein Verbrauch von etwa 221 kcal.

Was beeinflusst den Kalorienverbrauch?

Der Kalorienverbrauch kann je nach individueller Fitness, Technik und Körperzusammensetzung um ±20–30 % schwanken. Das bedeutet, dass die angegebenen Werte nur Schätzungen sind. Bei einem Körpergewicht von 60 kg verbrennt man in einer Stunde Pilates etwa 189 kcal, während eine Person mit 100 kg ungefähr 315 kcal verbrennt.

Wie kann man den Kalorienverbrauch im Alltag erfassen?

Um den Kalorienverbrauch effektiv zu erfassen, kannst du Fitness-Tracker oder Apps nutzen, die auf deine Aktivitäten abgestimmt sind. Diese Tools helfen dir, deinen persönlichen Kalorienverbrauch besser einzuschätzen. Beachte jedoch, dass die Werte immer nur Schätzungen sind und nicht als genaue Messungen angesehen werden sollten.

Die Werte, die hier angegeben sind, beziehen sich auf den Gesamtkalorienverbrauch, einschließlich des Grundumsatzes. Der zusätzliche Kalorienverbrauch durch Pilates ist also geringer als die Gesamtzahl. Daher ist es wichtig, die Unterschiede zu verstehen.

Wenn du mehr über Kalorienverbrauch und Fitness erfahren möchtest, schau dir auch unsere Kalorientabelle an.

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