Laufband — wie viele Kalorien verbrennt das?

Wie viele Kalorien verbrennt das Laufband? Bei einem Körpergewicht von 70 kg sind es schätzungsweise 662 kcal in 60 Minuten. Diese Zahl ist jedoch eine Schätzung und kann je nach Fitnesslevel, Technik und Körperzusammensetzung um ±20–30 % schwanken.

Woraus sich der Wert ergibt

Der Kalorienverbrauch beim Laufbandtraining wird durch die MET-Werte (Metabolic Equivalent of Task) bestimmt. Für das Laufband liegt der MET-Wert bei 9. Um den Kalorienverbrauch zu berechnen, verwenden wir die Formel: kcal = MET × 3,5 × Gewicht (kg) × Minuten / 200. Diese Werte stammen aus dem Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.).

Was beeinflusst den Kalorienverbrauch?

Der tatsächliche Kalorienverbrauch kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden. Dazu gehören das individuelle Körpergewicht, die Fitnesslevel, die Trainingsintensität und die Technik beim Laufen. Zum Beispiel verbrennt eine Person mit 100 kg in 60 Minuten etwa 945 kcal, während jemand mit 60 kg nur etwa 567 kcal verbrennt. Der Grundumsatz, also die Kalorien, die der Körper in Ruhe benötigt, ist in den angegebenen Werten bereits enthalten, sodass der 'zusätzliche' Verbrauch geringer ist.

Wie kann man den Kalorienverbrauch im Alltag erfassen?

Um den Kalorienverbrauch beim Laufbandtraining im Alltag zu erfassen, kannst du Fitness-Tracker oder Apps nutzen, die deinen Energieverbrauch schätzen. Diese Tools sind nützlich, um einen Überblick über dein Training zu bekommen, jedoch sind auch hier die Werte nur Schätzungen und können variieren.

Für weitere Informationen über Kalorienverbrauch und andere Aktivitäten besuche unsere Kalorientabelle.

Denke daran, dass die Werte nur Schätzungen sind und keine Gewichtsabnahme garantieren. Es ist wichtig, auf deinen Körper zu hören und gegebenenfalls ärztlichen Rat einzuholen.

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