Kalorientabelle Nüsse: Sorten mit Kalorien, Fett und Eiweiß

Die Kalorientabelle Nüsse zeigt, dass Mandeln, Walnüsse, Cashews und Erdnüsse pro 100 g unterschiedliche Nährwerte aufweisen. Diese Nüsse sind bekannt für ihren hohen Gehalt an gesunden Fetten, was sich jedoch auch in einer hohen Kaloriendichte widerspiegelt.

Wie viele Kalorien haben Mandeln?

Mandeln sind eine beliebte Nussart mit einem hohen Gehalt an gesunden Fetten und Eiweiß. Pro 100 g enthalten sie etwa 600 kcal, 54 g Fett und 21 g Eiweiß. Eine Handvoll Mandeln (ca. 30 g) liefert somit rund 180 kcal, 16 g Fett und 6 g Eiweiß.

Was ist mit Walnüssen?

Walnüsse sind ebenfalls sehr nährstoffreich. Sie haben pro 100 g etwa 650 kcal, 65 g Fett und 15 g Eiweiß. Eine Handvoll Walnüsse (ca. 30 g) kommt auf etwa 195 kcal, 19 g Fett und 4,5 g Eiweiß.

Wie schneiden Cashews ab?

Cashews sind etwas milder im Geschmack und enthalten pro 100 g etwa 553 kcal, 44 g Fett und 18 g Eiweiß. Eine Handvoll Cashews (ca. 30 g) hat somit rund 166 kcal, 13 g Fett und 5,5 g Eiweiß.

Und die Erdnüsse?

Erdnüsse sind eine der beliebtesten Nüsse und haben pro 100 g etwa 567 kcal, 49 g Fett und 26 g Eiweiß. Eine Handvoll Erdnüsse (ca. 30 g) liefert etwa 170 kcal, 15 g Fett und 7,5 g Eiweiß.

Warum sind Nüsse so kaloriendicht?

Nüsse sind reich an gesunden Fetten, die sehr energiedicht sind. Dies bedeutet, dass sie viele Kalorien in einer kleinen Menge liefern. Trotz ihrer hohen Kaloriendichte sind Nüsse eine wertvolle Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung, da sie viele essentielle Nährstoffe enthalten.

Wenn du mehr über die Nährwerte von Nüssen und anderen Lebensmitteln erfahren möchtest, schau dir unsere Kalorientabelle an.

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