Kalorientabelle Eier: Kalorien und Eiweiß je nach Zubereitung
Die Kalorien und Eiweißwerte von Eiern variieren je nach Zubereitungsart und Eigröße. In dieser Übersicht findest du die wichtigsten Nährwerte für rohe, gekochte, Rührei und Spiegelei.
Wie viele Kalorien hat ein rohes Ei?
Ein rohes Ei hat etwa 70 Kalorien und liefert etwa 6,3 g Eiweiß, abhängig von der Größe. Hier sind die Werte für verschiedene Eigrößen:
| Eigröße | Kalorien | Eiweiß |
|---|---|---|
| S | 60 | 5,5 g |
| M | 70 | 6,3 g |
| L | 80 | 7,0 g |
Wie viele Kalorien hat ein gekochtes Ei?
Ein gekochtes Ei hat ebenfalls etwa 70 Kalorien. Die Eiweißwerte bleiben ähnlich wie beim rohen Ei:
| Eigröße | Kalorien | Eiweiß |
|---|---|---|
| S | 60 | 5,5 g |
| M | 70 | 6,3 g |
| L | 80 | 7,0 g |
Wie viele Kalorien hat Rührei?
Rührei hat in der Regel mehr Kalorien, da oft Milch oder Butter hinzugefügt werden. Ein Rührei aus einem großen Ei hat etwa 90 Kalorien und liefert rund 6,5 g Eiweiß:
| Eigröße | Kalorien | Eiweiß |
|---|---|---|
| S | 80 | 6,0 g |
| M | 90 | 6,5 g |
| L | 100 | 7,0 g |
Wie viele Kalorien hat ein Spiegelei?
Ein Spiegelei hat ähnlich viele Kalorien wie ein gekochtes Ei, kann aber je nach Zubereitung auch mehr haben. Ein Spiegelei aus einem großen Ei hat etwa 90 Kalorien und liefert rund 6,5 g Eiweiß:
| Eigröße | Kalorien | Eiweiß |
|---|---|---|
| S | 80 | 6,0 g |
| M | 90 | 6,5 g |
| L | 100 | 7,0 g |
Für eine detaillierte Übersicht aller Nährwerte schau dir unsere Kalorientabelle an.
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Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Ei?
Ein Ei hat je nach Zubereitung etwa 60 bis 100 Kalorien. Die genauen Werte hängen von der Eigröße und der Zubereitungsart ab.
Wie viel Eiweiß enthält ein Ei?
Ein Ei enthält etwa 5,5 bis 7,0 g Eiweiß, abhängig von der Größe. Dies macht Eier zu einer wertvollen Eiweißquelle.
Wie kann ich die Kalorien von Eiern berechnen?
Die Kalorien von Eiern können einfach über eine Kalorientabelle ermittelt werden. Nutze dazu die <a href="/kalorientabelle">Kalorientabelle</a> für genaue Werte.