Handball — wie viele Kalorien verbrennt das?
Handball ist ein intensiver Sport, der eine beachtliche Menge an Kalorien verbrennt. Bei einem Gewicht von 70 kg sind es etwa 588 kcal in 60 Minuten.
| Gewicht | 30 Min | 45 Min | 60 Min |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 252 kcal | 378 kcal | 504 kcal |
| 70 kg | 294 kcal | 441 kcal | 588 kcal |
| 80 kg | 336 kcal | 504 kcal | 672 kcal |
| 90 kg | 378 kcal | 567 kcal | 756 kcal |
| 100 kg | 420 kcal | 630 kcal | 840 kcal |
Woraus sich der Wert ergibt
Der Kalorienverbrauch beim Handball wird durch die MET-Werte bestimmt. Für Handball liegt dieser bei 8. Die Berechnung erfolgt mit der Formel: kcal = MET × 3,5 × Gewicht (kg) × Minuten / 200. Für eine Person mit 70 kg ergibt sich somit: kcal = 8 × 3,5 × 70 × 60 / 200, was ungefähr 588 kcal ergibt.
Was beeinflusst den Kalorienverbrauch?
Der Kalorienverbrauch kann je nach Fitnesslevel, Technik und Körperzusammensetzung um ±20–30 % schwanken. Das bedeutet, dass der tatsächliche Verbrauch individuell variieren kann. Auch das Körpergewicht spielt eine Rolle: Bei 60 kg sind es etwa 504 kcal in 60 Minuten, während eine Person mit 100 kg etwa 840 kcal verbrennt.
Wie kann man den Kalorienverbrauch im Alltag erfassen?
Um den Kalorienverbrauch beim Handball im Alltag zu erfassen, kannst du verschiedene Fitness-Tracker oder Apps nutzen. Diese Geräte geben dir eine Schätzung deines Kalorienverbrauchs basierend auf deinem Gewicht, der Dauer des Spiels und der Intensität. Beachte jedoch, dass die hier genannten Werte Schätzungen sind und der Gesamtumsatz inklusive Grundumsatz ist. Der zusätzliche Verbrauch über dem Grundumsatz ist geringer.
Die Werte stammen aus dem Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.). Für weitere Informationen zu Kalorien und Sport besuche unsere Kalorientabelle.
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Häufige Fragen
Wie viele Kalorien verbrennt man beim Handball?
Beim Handball verbrennt eine Person mit 70 kg etwa 588 kcal in 60 Minuten.
Wie viel Kalorien verbrennt man in 30 Minuten Handball?
In 30 Minuten Handball verbrennt eine Person mit 70 kg schätzungsweise 294 kcal.
Wie variiert der Kalorienverbrauch bei unterschiedlichen Gewichten?
Der Kalorienverbrauch variiert: Bei 60 kg sind es etwa 504 kcal in 60 Minuten, während 100 kg etwa 840 kcal verbrennen.