Gehen 5 km/h — wie viele Kalorien verbrennt das?

Das Gehen mit einer Geschwindigkeit von 5 km/h verbrennt schätzungsweise 221 bis 368 kcal pro Stunde, abhängig vom Körpergewicht. Diese Werte sind Schätzungen und können variieren.

Woraus sich der Wert ergibt

Der Kalorienverbrauch beim Gehen ergibt sich aus der MET-Formel: kcal = MET × 3,5 × Gewicht (kg) × Minuten / 200. Für das Gehen mit einer Geschwindigkeit von 5 km/h liegt der MET-Wert bei 3,5. Bei einem Gewicht von 70 kg verbrennt man somit etwa 257 kcal pro Stunde. Davon sind 184 kcal über dem Grundumsatz, was bedeutet, dass der Gesamtumsatz inklusive Grundumsatz 257 kcal beträgt.

Was beeinflusst den Kalorienverbrauch?

Der Kalorienverbrauch kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden, wie zum Beispiel Fitnesslevel, Technik und Körperzusammensetzung. Individuelle Schwankungen liegen in der Größenordnung von ±20–30 %. So verbrennt eine Person mit 60 kg etwa 221 kcal pro Stunde, während jemand mit 100 kg bis zu 368 kcal verbrennen kann. Diese Unterschiede zeigen, dass Körpergewicht und Fitnesszustand entscheidend sind.

Wie kann man den Kalorienverbrauch im Alltag erfassen?

Um den Kalorienverbrauch im Alltag zu erfassen, kann man verschiedene Apps oder Fitness-Tracker nutzen. Diese Geräte können helfen, die zurückgelegte Strecke und die Dauer der Aktivität zu messen, um eine Schätzung des Kalorienverbrauchs zu erhalten. Für genauere Werte ist es jedoch wichtig, die individuellen Unterschiede zu berücksichtigen.

Die MET-Werte stammen aus dem Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.). Für detaillierte Informationen über den Kalorienverbrauch bei verschiedenen Aktivitäten kannst du auch unsere Kalorientabelle besuchen.

Denke daran, dass diese Werte Schätzungen sind und keine Messungen. Es ist wichtig, nicht dazu aufzufordern, „verdiente“ Kalorien nachzuessen, und es werden keine Abnehmversprechen gegeben.

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