Fensterputzen — wie viele Kalorien verbrennt das?

Fensterputzen kann je nach Körpergewicht und Dauer zwischen 118 und 336 kcal pro Stunde verbrennen. Diese Werte sind Schätzungen und können individuell schwanken.

Woraus sich der Wert ergibt

Der Kalorienverbrauch beim Fensterputzen wird durch die MET-Werte bestimmt. Für diese Tätigkeit liegt der MET-Wert bei 3,2. Um den Kalorienverbrauch zu berechnen, verwenden wir die Formel: kcal = MET × 3,5 × Gewicht (kg) × Minuten / 200. Beispielsweise verbrennt eine Person mit 70 kg in einer Stunde Fensterputzen etwa 235 kcal. Davon sind 162 kcal über dem Grundumsatz, was bedeutet, dass der Gesamtumsatz auch den Grundumsatz berücksichtigt.

Was ihn beeinflusst

Der Kalorienverbrauch beim Fensterputzen kann von mehreren Faktoren beeinflusst werden. Dazu zählen das Körpergewicht, die Technik und die Fitness der Person. Eine schwerere Person verbrennt mehr Kalorien, während eine weniger effektive Technik den Verbrauch verringern kann. Die individuelle Schwankung liegt in der Größenordnung von ±20–30 %.

Wie man ihn im Alltag erfasst

Um den Kalorienverbrauch beim Fensterputzen zu erfassen, kannst du einfach die Dauer der Tätigkeit und dein Körpergewicht in die oben genannte Formel einsetzen. Alternativ findest du in unserer Kalorientabelle weitere Informationen zu verschiedenen Aktivitäten und deren Kalorienverbrauch.

Die MET-Werte stammen aus dem Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.).

Denke daran, dass diese Werte Schätzungen sind und keine Messungen. Es ist wichtig, sich nicht darauf zu konzentrieren, "verdiente" Kalorien nachzuessen oder Gewichtsabnahme zu versprechen.

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