Eisbaden — wie viele Kalorien verbrennt das?

Eisbaden kann bei einem Gewicht von 70 kg etwa 368 kcal pro Stunde verbrennen. Doch wie genau kommen diese Werte zustande?

Woraus sich der Wert ergibt

Der geschätzte Kalorienverbrauch beim Eisbaden basiert auf der Formel: kcal = MET × 3,5 × Gewicht (kg) × Minuten / 200. Für Eisbaden wird ein MET-Wert von 5 geschätzt, auch wenn es dafür keinen offiziellen Wert im Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.) gibt. Bei einem Gewicht von 70 kg ergibt sich somit ein Gesamtumsatz von 368 kcal pro Stunde.

Was beeinflusst den Kalorienverbrauch?

Der individuelle Kalorienverbrauch kann stark variieren. Faktoren wie Fitnesslevel, Technik und Körperzusammensetzung spielen eine entscheidende Rolle. Die Schwankungen können in der Größenordnung von ±20–30 % liegen. Das bedeutet, dass jemand mit einem Gewicht von 60 kg etwa 315 kcal pro Stunde verbrennen könnte, während eine Person mit 100 kg sogar 525 kcal erreichen kann.

Wie kann man den Kalorienverbrauch im Alltag erfassen?

Um den Kalorienverbrauch beim Eisbaden oder anderen Aktivitäten zu erfassen, ist es wichtig, die oben genannte Formel zu verwenden. Allerdings sollte beachtet werden, dass die angegebenen Werte den Gesamtumsatz inklusive Grundumsatz darstellen. Der tatsächliche zusätzliche Verbrauch über den Grundumsatz ist geringer.

Wenn du mehr über Kalorienverbrauch und verschiedene Aktivitäten erfahren möchtest, schau dir unsere Kalorientabelle an.

Denke daran, dass diese Werte Schätzungen sind und keine Messungen. Es wird keine Gewichtsabnahme versprochen, und es ist nicht ratsam, „verdiente“ Kalorien nachzuholen. Bei gesundheitlichen Fragen konsultiere bitte einen Arzt.

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