CrossFit-Training — wie viele Kalorien verbrennt das?
CrossFit-Training kann bei einem Gewicht von 70 kg etwa 588 kcal pro Stunde verbrennen. Dabei ist dies eine Schätzung und keine exakte Messung.
| Gewicht | 30 Min | 45 Min | 60 Min |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 252 kcal | 378 kcal | 504 kcal |
| 70 kg | 294 kcal | 441 kcal | 588 kcal |
| 80 kg | 336 kcal | 504 kcal | 672 kcal |
| 90 kg | 378 kcal | 567 kcal | 756 kcal |
| 100 kg | 420 kcal | 630 kcal | 840 kcal |
Woraus sich der Wert ergibt
Der Kalorienverbrauch beim CrossFit-Training wird durch die MET-Werte bestimmt. Für CrossFit liegt der MET-Wert bei 8. Die Berechnung erfolgt mit der Formel: kcal = MET × 3,5 × Gewicht (kg) × Minuten / 200. Für 60 Minuten Training bei 70 kg ergibt sich somit: 8 × 3,5 × 70 × 60 / 200 = 588 kcal. Bei 30 Minuten Training sind es entsprechend 294 kcal.
Was beeinflusst den Kalorienverbrauch?
Der Kalorienverbrauch kann je nach Fitnesslevel, Technik und Körperzusammensetzung variieren. Die individuelle Schwankung liegt in der Größenordnung von ±20–30 %. Das bedeutet, dass der tatsächliche Verbrauch von Person zu Person unterschiedlich sein kann. So verbrennt jemand mit 60 kg etwa 504 kcal in einer Stunde, während eine Person mit 100 kg etwa 840 kcal verbrennt.
Wie kann man den Kalorienverbrauch im Alltag erfassen?
Um den Kalorienverbrauch beim CrossFit-Training zu erfassen, kann man Fitness-Tracker oder Apps verwenden, die den Energieverbrauch basierend auf Gewicht, Aktivität und Dauer schätzen. Dabei ist es wichtig, sich bewusst zu machen, dass die angegebenen Werte den Gesamtumsatz inklusive Grundumsatz darstellen. Der zusätzliche Verbrauch über dem Grundumsatz ist geringer.
Die MET-Werte stammen aus dem Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.). Für weitere Informationen kannst du auch unsere Kalorientabelle besuchen.
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Häufige Fragen
Wie viele Kalorien verbrennt man bei 30 Minuten CrossFit?
Bei 30 Minuten CrossFit-Training verbrennt eine Person mit 70 kg etwa 294 kcal. Dies ist eine Schätzung und keine exakte Messung.
Welchen Einfluss hat das Körpergewicht auf den Kalorienverbrauch?
Das Körpergewicht hat einen direkten Einfluss auf den Kalorienverbrauch. Eine Person mit 100 kg verbrennt in einer Stunde CrossFit etwa 840 kcal, während eine Person mit 60 kg etwa 504 kcal verbrennt.
Wie genau sind die Kalorienverbrauchswerte beim CrossFit?
Die Kalorienverbrauchswerte beim CrossFit sind Schätzungen und können je nach Fitness, Technik und Körperzusammensetzung um ±20–30 % variieren.