Basketball — wie viele Kalorien verbrennt das?

Basketball kann je nach Gewicht und Spielintensität zwischen 410 und 683 kcal pro Stunde verbrennen. Bei einem Körpergewicht von 70 kg sind es beispielsweise 478 kcal in 60 Minuten.

Gewicht	30 Min	45 Min	60 Min
60 kg	205 kcal	307 kcal	410 kcal
70 kg	239 kcal	358 kcal	478 kcal
80 kg	273 kcal	410 kcal	546 kcal
90 kg	307 kcal	461 kcal	614 kcal
100 kg	341 kcal	512 kcal	683 kcal

woraus sich der Wert ergibt?

Der Kalorienverbrauch beim Basketball wird durch die MET-Werte (Metabolic Equivalent of Task) bestimmt, die für verschiedene Aktivitäten festgelegt sind. Für Basketball liegt der MET-Wert bei 6,5. Um den Kalorienverbrauch zu berechnen, nutzen wir die Formel: kcal = MET × 3,5 × Gewicht (kg) × Minuten / 200. Diese Formel berücksichtigt sowohl die Aktivität selbst als auch das Körpergewicht des Spielers.

was ihn beeinflusst?

Der tatsächliche Kalorienverbrauch kann von verschiedenen Faktoren beeinflusst werden. Dazu gehören die individuelle Fitness, die Technik sowie die Körperzusammensetzung. Die angegebenen Werte sind SCHÄTZUNGEN und können um ±20–30 % schwanken. So kann ein fitter Spieler möglicherweise weniger Kalorien verbrennen, während jemand mit weniger Erfahrung mehr verbrauchen könnte.

wie man ihn im Alltag erfasst?

Um den Kalorienverbrauch im Alltag zu erfassen, kannst du verschiedene Fitness-Apps oder Tracker nutzen, die dir helfen, deine Aktivitäten zu protokollieren. Diese Tools geben dir eine gute Schätzung, wie viele Kalorien du während des Basketballspielens oder anderer sportlicher Aktivitäten verbrennst. Beachte dabei, dass die Werte, die du erhältst, immer Schätzungen sind und von den oben genannten Faktoren abhängen.

Wenn du mehr über den Kalorienverbrauch bei verschiedenen Aktivitäten erfahren möchtest, schau dir unsere Kalorientabelle an.

Die MET-Werte stammen aus dem Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.).

Denke daran, dass es nicht darum geht, „verdiente“ Kalorien nachzuholen oder Abnehmversprechen zu geben. Vielmehr solltest du dich auf die Freude am Sport konzentrieren und deinen Körper auf gesunde Weise unterstützen.

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