Aquajogging — wie viele Kalorien verbrennt das?

Beim Aquajogging verbrennst du bei einem Körpergewicht von 70 kg etwa 720 kcal pro Stunde. Dies sind Schätzungen und können je nach Fitness, Technik und Körperzusammensetzung um ±20–30 % schwanken.

Woraus sich der Wert ergibt

Der Kalorienverbrauch beim Aquajogging wird durch die MET-Werte bestimmt. Der MET-Wert für Aquajogging liegt bei 9,8. Um den Kalorienverbrauch zu berechnen, kannst du die folgende Formel verwenden:
kcal = MET × 3,5 × Gewicht (kg) × Minuten / 200.
Für eine Stunde Aquajogging ergibt sich für 70 kg also: 9,8 × 3,5 × 70 × 60 / 200 = 720 kcal. Diese Werte sind der Gesamtkalorienumsatz inklusive Grundumsatz.

Was beeinflusst den Kalorienverbrauch?

Der Kalorienverbrauch beim Aquajogging wird durch verschiedene Faktoren beeinflusst. Dazu zählen dein Körpergewicht, deine Fitnesslevel, die Technik, die du anwendest, und die Intensität des Trainings. Bei einem Gewicht von 60 kg verbrennst du etwa 617 kcal in einer Stunde, während jemand mit 100 kg sogar 1029 kcal verbrennt. Das zeigt, dass das Körpergewicht einen erheblichen Einfluss auf den Kalorienverbrauch hat.

Wie kann man den Kalorienverbrauch im Alltag erfassen?

Um den Kalorienverbrauch im Alltag zu erfassen, kannst du Fitness-Tracker oder Apps nutzen, die deine Aktivitäten aufzeichnen. Es ist wichtig, die Werte als Schätzungen zu betrachten. Die oben genannten Zahlen geben dir eine gute Orientierung, wie viel du beim Aquajogging verbrennen kannst. Du kannst auch die Kalorientabelle nutzen, um einen Überblick über verschiedene Aktivitäten zu erhalten.

Beachte, dass die angegebenen Werte Schätzungen sind und keine genauen Messungen darstellen. Der zusätzliche Kalorienverbrauch über dem Grundumsatz ist geringer als die Gesamtzahlen, die du hier siehst.

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