Kekse im Nährwertvergleich: Die besten Sorten für Naschkatzen
Die beliebtesten Kekse in Deutschland unterscheiden sich nicht nur im Geschmack, sondern auch in ihren Nährwerten. Hier ist ein Vergleich der Nährwerte von gängigen Keksvarianten, um dir bei der Auswahl zu helfen.
| Keksart | Kalorien (kcal) | Eiweiß (g) | Kohlenhydrate (g) | Zucker (g) | Ballaststoffe (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Butterkekse | 480 | 6,0 | 70,0 | 20,0 | 2,0 |
| Schokoladenkekse | 500 | 5,5 | 65,0 | 30,0 | 1,5 |
| Haferkekse | 450 | 8,0 | 60,0 | 25,0 | 5,0 |
| Lebkuchen | 380 | 5,0 | 60,0 | 30,0 | 2,5 |
| Plätzchen (z.B. Vanillekipferl) | 420 | 4,0 | 55,0 | 25,0 | 1,0 |
Die Nährwerte sind Richtwerte und können je nach Hersteller variieren (Quelle: BLS). Wenn du mehr über die Kalorien und Nährstoffe anderer Lebensmittel erfahren möchtest, schau dir unsere Kalorientabelle an.
Bei der Auswahl von Keksen ist es wichtig, auf die Nährwerte zu achten, insbesondere auf den Zuckergehalt und die Ballaststoffe. Haferkekse stechen hier positiv hervor, da sie einen höheren Ballaststoffgehalt bieten, was sie zu einer besseren Wahl macht, wenn du auf deine Ernährung achtest.
Denke daran, dass Kekse in Maßen genossen werden sollten. Sie sind eine leckere Nascherei, aber übermäßiger Konsum kann zu einer erhöhten Kalorienaufnahme führen. Wenn du auf der Suche nach einer gesünderen Alternative bist, könntest du auch selbst Kekse backen und die Zutaten kontrollieren.
Häufige Fragen
Welche Keksart hat die meisten Kalorien?
Schokoladenkekse haben mit etwa 500 kcal pro 100 g die meisten Kalorien unter den verglichenen Keksarten.
Sind Haferkekse gesünder als Butterkekse?
Ja, Haferkekse enthalten mehr Eiweiß und Ballaststoffe, was sie zu einer gesünderen Wahl im Vergleich zu Butterkeksen macht.
Wie viel Zucker ist in Lebkuchen enthalten?
Lebkuchen haben einen Zuckergehalt von etwa 30 g pro 100 g, was sie zu einer süßen, aber kalorienreichen Nascherei macht.