Kalorienvergleich beliebter Lebensmittel in Deutschland
Die Kalorienwerte beliebter Lebensmittel in Deutschland variieren stark und sind wichtig für eine bewusste Ernährung.
Hier findest du eine Übersicht der Kalorien und Nährwerte gängiger Lebensmittel, die in deutschen Haushalten häufig auf dem Tisch landen. Die Werte sind als Richtwerte zu verstehen und stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS).
| Lebensmittel | Kalorien (kcal) | Eiweiß (g) | Kohlenhydrate (g) | Zucker (g) | Fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust (gegart) | 165 | 31 | 0 | 0 | 3,6 |
| Brokkoli (gekocht) | 35 | 3 | 7 | 1,5 | 0,4 |
| Kartoffeln (gekocht) | 77 | 2 | 17 | 0,8 | 0,1 |
| Vollkornbrot | 247 | 9 | 43 | 0,9 | 4,2 |
| Äpfel | 52 | 0,3 | 14 | 10 | 0,2 |
| Joghurt (natur, 1,5% Fett) | 61 | 3,5 | 4,7 | 4,7 | 1,5 |
Diese Tabelle bietet dir einen schnellen Überblick über die Kalorien und Nährstoffe in häufig konsumierten Lebensmitteln. Wenn du mehr über die Nährwerte anderer Lebensmittel erfahren möchtest, schau dir unsere Kalorientabelle an.
Eine bewusste Ernährung ist wichtig, um das persönliche Wohlbefinden zu fördern. Achte darauf, die Nährwerte in deine tägliche Planung einzubeziehen. So kannst du gesunde Entscheidungen treffen und deine Ernährung optimieren.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein gekochtes Ei?
Ein gekochtes Ei hat etwa 155 kcal pro 100 g. Diese Kalorienzahl macht es zu einer nahrhaften Proteinquelle.
Was sind die kalorienärmsten Gemüse?
Die kalorienärmsten Gemüse sind unter anderem Gurken und Zucchini, die nur etwa 15 kcal pro 100 g enthalten.
Wie kann ich meine Kalorienzufuhr reduzieren?
Um deine Kalorienzufuhr zu reduzieren, kannst du mehr Gemüse und Vollkornprodukte in deine Ernährung integrieren, die sättigend und nährstoffreich sind.