Die häufigsten Früchte im Nährstoffvergleich
Die häufigsten Früchte in Deutschland sind Äpfel, Bananen und Trauben, die sich durch ihren Nährstoffgehalt unterscheiden.
In der folgenden Tabelle findest du eine Übersicht der Nährwerte pro 100 g dieser beliebten Früchte. Diese Werte sind Richtwerte und können je nach Sorte und Reifegrad variieren (Quelle: BLS).
| Frucht | Kalorien (kcal) | Eiweiß (g) | Kohlenhydrate (g) | Zucker (g) | Ballaststoffe (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äpfel | 52 | 0,3 | 14,0 | 10,4 | 2,4 |
| Bananen | 89 | 1,1 | 23,0 | 12,2 | 2,6 |
| Trauben | 69 | 0,6 | 18,1 | 15,5 | 0,9 |
| Orangen | 47 | 0,9 | 12,0 | 9,4 | 2,4 |
| Erdbeeren | 32 | 0,7 | 7,7 | 4,9 | 2,0 |
Äpfel sind mit etwa 52 kcal pro 100 g eine der kalorienärmsten Früchte und liefern zudem Ballaststoffe, die für die Verdauung wichtig sind. Bananen hingegen sind energiereicher und enthalten mehr Zucker, was sie zu einem schnellen Snack macht. Trauben sind ebenfalls süß und enthalten viele Kohlenhydrate, während Orangen mit ihrem hohen Vitamin C-Gehalt glänzen. Erdbeeren sind nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an Antioxidantien.
Beim Verzehr von Obst ist es wichtig, auf die Vielfalt zu achten. Jede Frucht bringt unterschiedliche Nährstoffe mit sich, die für eine ausgewogene Ernährung wichtig sind. Wenn du mehr über die Kalorien und Nährstoffe anderer Lebensmittel erfahren möchtest, schau in unsere Kalorientabelle.
Häufige Fragen
Welche Frucht hat die wenigsten Kalorien?
Äpfel haben mit etwa 52 kcal pro 100 g die wenigsten Kalorien unter den häufigsten Früchten in Deutschland.
Sind Bananen gesund?
Ja, Bananen sind gesund und bieten mit etwa 89 kcal pro 100 g eine gute Energiequelle sowie wichtige Nährstoffe.
Wie viele Ballaststoffe enthalten Erdbeeren?
Erdbeeren enthalten etwa 2,0 g Ballaststoffe pro 100 g, was sie zu einer guten Wahl für die Verdauung macht.