Äpfel, Bananen, Orangen und Trauben im Nährwertvergleich
Äpfel, Bananen, Orangen und Trauben sind beliebte Obstsorten in Deutschland, die sich in ihren Nährwerten deutlich unterscheiden. Im Folgenden findest du eine Übersicht über die Kalorien und wichtigsten Nährstoffe dieser Früchte.
| Obst | Kalorien (kcal) | Kohlenhydrate (g) | Zucker (g) | Ballaststoffe (g) |
|---|---|---|---|---|
| Banane | 89 | 23,0 | 12,2 | 2,6 |
| Apfel | 52 | 14,0 | 10,4 | 2,4 |
| Orange | 47 | 12,0 | 9,4 | 2,4 |
| Traube | 69 | 18,0 | 15,5 | 0,9 |
Die Werte sind Richtwerte pro 100 g und stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS). Die Banane hat mit etwa 89 kcal die meisten Kalorien unter den genannten Obstsorten, gefolgt von den Trauben mit 69 kcal. Äpfel und Orangen sind die kalorienärmsten Optionen mit 52 bzw. 47 kcal.
In Bezug auf den Zuckergehalt enthalten Trauben mit etwa 15,5 g pro 100 g die meisten Zucker, während Äpfel und Orangen mit 10,4 g bzw. 9,4 g etwas weniger enthalten. Bananen liegen mit 12,2 g im Mittelfeld.
Ballaststoffe sind wichtig für die Verdauung. Bananen bieten mit 2,6 g die meisten Ballaststoffe, während Trauben mit nur 0,9 g den niedrigsten Wert aufweisen. Äpfel und Orangen haben jeweils 2,4 g Ballaststoffe.
Insgesamt sind alle vier Früchte gesund und bieten eine Vielzahl von Nährstoffen. Die Wahl zwischen ihnen hängt von deinen persönlichen Vorlieben und deinem Nährstoffbedarf ab.
Häufige Fragen
Welche Frucht hat die meisten Kalorien?
Die Banane hat mit etwa 89 kcal die meisten Kalorien unter den genannten Obstsorten.
Wie viel Zucker enthalten Äpfel?
Äpfel enthalten etwa 10,4 g Zucker pro 100 g, was sie zu einer moderaten Zuckerquelle macht.
Welche Frucht hat den höchsten Ballaststoffgehalt?
Die Banane bietet mit 2,6 g die meisten Ballaststoffe unter den verglichenen Obstsorten.